女人失眠掉发的饮食调理方法（图）
　　肾虚的五大表现
　　好身材，美肌，秀发，女人美丽的根源来自肾脏，肾虚会给我们的身材与美貌带来极大的挑衅看看这些肾虚的表现是不是发生在你的身上？
　　1. 身材变形发胖
　　平时讲究完美身材的你坚持锻炼，生活完全正常，也没有去忘形的大吃，可是松软的肥肉却爬在了腰肚上，这是怎么回事呢？可以考虑一下是否是肾虚惹的祸了。
　　2. 睡眠不好，失眠
　　每天躺下都要开始数绵羊，甚至半夜本该睡的很香时居然会自然醒，反复数日，做事情拿东忘西，生活越来越糊涂！不要担心焦虑自己老了，三四十岁的你也不是提前进入更年期，可以检查一下身体是否有肾虚症状了！
　　3. 皮肤干燥，易上火，黑眼圈持久
　　女性保养皮肤一般从二十五岁就开始，补水保湿美白抗皱一直是关键主题，但是无论你把保养工作做得多好，黑眼圈、眼袋还是持久驻扎，这时你就要考虑是否该调理调理肾脏了。
　　4. 脱发严重，怕冷容易拉肚子
　　女性肾气最盛的时期是22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。吃些生冷或刺激味道的食物很容易拉肚子。这也是肾虚的一个表现。
　　5. 易发脾气，面色不好
　　如果年龄不是正常的更年期，却常常莫名的为小事发脾气，脸色也越来越难看，苍白不红润或干燥发黄，都是女性肾虚的信号。
　　八种食物补肾气
　　肾虚不仅令女性的美丽不复存在，而且还会导致月经不调、不孕等诸多疾病的发生。如果不想让肾虚毁了你的美丽与健康，不妨从饮食入手，做好调理工作。
　　1. 黑芝麻
　　黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
　　2. 山药
　　山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
　　3. 枸杞
　　枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
　　4. 虾
　　虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。
　　5. 何首乌
　　何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
　　6. 黑豆
　　黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
　　7. 干贝
　　干贝性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
　　8. 黑米
　　具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。