我们都知道，叶酸是一种水溶性维生素，也叫维生素B9，可以预防孩子大脑发育和神经问题它也是我们国家现在宣传补充营养的一种关键性维生素，并且在你购房的社区或者相邻的医疗机构，会在孕前三个月和孕后三个月对你进行免费发放。为的就是能够更好地促进人们对于孕期营养的补给问题。那么，叶酸的使用方法到底是什么?是已婚夫妇孕前都要吃吗?还是在一定的范围、期限内，双方控制时间和量的吃?吃多了有没有什么危害呢?今天，跟着小编一起来了解一下。
　　如何正确补充叶酸，可能许多妈妈还不是很熟悉，叶酸是一种水溶性的维生素。别看叶酸在人体内来起来似乎不太起眼，可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用。
　　1、叶酸补充的关键期
　　胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3~6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。
　　妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%~70%。
　　2、爸爸妈妈一起补
　　孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。
　　有专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来“报到”时，自己还没做好准备，措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。
　　计划中的准爸爸、准妈妈们，都不要忘记补充叶酸哦!
　　3、每天补充600毫克
　　人体内叶酸总量约5~6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。

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　　宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。
　　专家认为，孕妈妈每天需补充600~800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。
　　4、叶酸补充有讲究
　　含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。
　　因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
　　5、寻找叶酸食物
　　绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
　　新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等
　　动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等
　　豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
　　谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等
　　6、叶酸不能滥补
　　1)、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。
　　2)、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片，每片400微克。
　　3)、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。
　　4)、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。
　　随着社会的发展，抚养宝宝的经济成本越来越高，越来越多的家庭都会选择少生优生，所以备孕就成了讨论越来越多的话题，那么男士在孕前进行体检就显得尤为的重要，为了一个优质的宝宝，男士在孕前应该进行哪些体检呢?有哪些项目是必须的，又需要注意些什么事项呢?今天三优小编就带给您一些关于男士在备孕前体检的一些知识，希望让您在拥有优质宝宝的道路上畅通无阻。
　　男士孕前体检为何重要
　　受孕是精子与卵子的结合受精卵有一半的遗传物质来自父方，即新生命的一半是父亲给予的。男士的孕前检查可以发现有无精索静脉曲张、精子质量是否存在问题，精子的遗传物质是否存在损伤，精液是否存在病原体感染。

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有过不良妊娠包括胚胎停止发育、不名原因自然流产、葡萄胎、生化妊娠、胚胎畸形等病史的夫妇在孕前男方必须进行孕前检查以排除男方因素。
　　男士孕前优生检查必查哪些项目
　　血液检查
　　A B O血型及RH血型检测：夫妻双方A BO或RH血型不合有可能导致胎儿或新生儿溶血，可导致胚胎停止发育或自然流产，需产科干预处理。
　　乙肝检测：单纯的乙肝病毒携带者或小三阳者精液内一般无乙肝病毒，不会影响胎儿。如果为“大三阳”尤其是血液中有病毒复制者精液里通常有病毒复制，建议先行抗病毒治疗，待病毒稳定后再考虑让妻子受孕。
　　艾滋病梅毒单纯疱疹病毒等传染性疾病检测：艾滋病梅毒等性传播疾病活动期不应让妻子受孕。
　　医生提醒：有地域高发倾向的广西、广东、四川要常规筛查地中海贫血与蚕豆病。
　　精子的质量检查
　　精子浓度检测精子浓度每毫升需达到2000万以上，A级精子需达到25%以上，正常形态镜子去达到15%以上为合格。精子DNA检测方法有很多，其检测指标通常以精子DNA碎片化指数表示，不同的检测方法该指数正常参考值不同。精液里存在白细胞往往提示输精管道、前列腺、精囊腺有炎症(以前列腺炎多见)，如合并精浆锌降低则更提示存在前列腺炎需要接受针对性治疗。
　　彩超检查
　　彩超检查可以准确的检测到睾丸、附睾、精索静脉、双肾、前列腺、精囊是否有病变，是否达到生育要求。精液是否含细菌及支原体监测。正常经验为无菌性，精液里如检测到支原体、衣原体则提示存在此类病原体感染，该病原体可吸附精子表面影响精子质量和卵子结合受孕，需要积极治疗。
　　男性孕前检查注意事项
　　1、男性在孕前检查，要注意保证规律的生活方式，要避免熬夜，要劳逸结合，适当进行体育锻炼，饮食要注意营养全面、均衡，多吃富含优质蛋白质的食物，尽量避免吃高脂、高糖、高蛋白的食物。
　　2、检查前三天不要抽烟喝酒，不要吃油腻、糖分高的食物。

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男性朋友要在计划怀孕之前的三个月甚至半年之内戒烟戒酒，因为吸烟会引发性功能障碍，降低生育力能，影响到受孕的成功率，影响受精卵及胚胎的质量;长期的大量饮酒，会导致男性的精子数量减少，活力降低，畸形精子，影响受孕和胚胎发育。
　　3、孕前检查前3～5天不能有性生活，禁欲时间太短或太长都有可能影响精子的品质。
　　4、体检前一天应洗澡，保证身体的清洁度。
　　5、抽血要空腹，因此检查前一天晚饭后不要在吃东西，保证在抽血前空腹8小时以上。