1

小米

小米含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。



2

红枣

红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。

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晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。



3

蜂蜜

蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。

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4

富含B 族维生素的食物

B 族维生素中的维生素B12、B6、B2 以及叶酸等都有助于改善新妈妈的睡眠质量。富含B
族维生素的食物有全麦食品、绿色蔬菜、猪肉、牛奶、牛肉、蛋类、花生等，月子饮食中加入这些食物，可以帮助新妈妈有效改善睡眠情况。


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