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  1.要注意生活和规律

  按时睡眠,按时起床,醒来即起,晚上上床就睡着,不要胡思乱想。晚饭不要吃得太饱,避免刺激性食物;睡眠前最好能用温水洗洗脚,常可帮助入睡。

  2.离色情读物

  不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住:"一旦想了,就会去做"。必须改变你的思考方法,要

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让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点,你就会戒掉他。

  3.睡觉时要注意

  睡觉时,裤子不要穿得太紧,被褥不要过暖,被子不要压得过重,不要趴着睡觉。如果睡觉以后发生了性冲动,睡不着,这时候不妨起来静坐一下,使心神安静下来,等性冲动过去了,再去睡觉。

  4.多锻炼身体

  平时在学习以外的空余时间,要多参加体育锻炼和集

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体活动,如长跑、打太极拳、游泳等,尽量忘掉手淫,白天累了,晚上就容易睡着,这样既增强体质,消除思想上的紧张情绪,而且也锻炼了意志和毅力。

  5.有足够信心

  从思想上要有足

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够的毅力和信心下决心戒除。同时,还应对于手淫习惯有正确的认识,既不要害怕、恐惧,也不要抱着无所谓的态度,毫不在乎。

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  若何让孩子爱好上浏览?那就如许做吧

  一

  事理都懂,只说不做

  意大年夜利符号学家艾柯:

  家长们都邑有个共鸣:培养孩子的浏览习惯很重要,因为可以扩充孩子的视野,培养孩子浏览程度、作文程度,为将来的长久的进修做预备然则在孩子的婴儿期、幼儿期、学前期真正保持天天陪伴孩子进行亲子浏览的家长并不多。

  据相干查询拜访,发明天天能包管有15-20分钟的时光与孩子合营浏览的家庭不足10%。很多家长高兴时陪孩子看书,工作压力来了假装不存在。因为大年夜家只是嘴上说有多重要,但心理并没有看重,如不雅将此事算作是与吃饭睡觉一样弗成缺氨赡义务,就不会保持不下来了。

  上周去一个同伙家,她的儿子睿睿2岁半了,她和丈夫很少给儿子讲故事,家里除了墙上贴的挂图之外,绘本书本少之又少,满地都是玩具、积木、甚至有滑梯、儿童小轿车。

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  很多家长照样买一些玩具,如许孩子可以本身玩,大年夜人可以去做本身的事,更别说陪孩子看书这么浪费时光的事了。

  事实上,亲子浏览的好处并非只有开篇提到的那些,我们都只看到了与书面言语的成长,事实上半数个言语成长都是很规语益的。特别是对于正在进修措辞的孩子来说,口头说话的成长异常重要。

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  若何培养孩子的浏览习惯,若何进行亲子浏览,我们须要大年夜时光与方法两个方面来把握:

  二

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