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在上个周末结束的“2018年孕期营养与妇幼健康系列教育活动”启动会上，中国妇幼保健协会指出，实施“全面二孩”政策后，我国高龄孕产妇将明显增多，出生缺陷防控也面临更多挑战……

除了做好出生缺陷预防工作，即产前诊断和遗传咨询、定期产科检查外，医务人员还应对孕产妇进行全程营养干预，确保母婴健康。

现如今准妈咪对自己和宝宝的健康要求越来越高。但是生活中也确实存在一些准妈咪或其家人由于没有足够的营养知识，以致于盲目补充营养，导致准妈咪营养失衡问题的出现。

有妇产科专家指出，营养均衡有助于女性达到好的健康状况，有利于未来孕产健康；营养失衡可面临双重营养负担，营养过剩会出现胎儿供能物质增加、妊娠期胰岛素抵抗、妊娠期肥胖症、巨大儿等问题；营养缺乏则会对宝宝出生前后及远期生长发育产生不利影响。由此可见，妈咪营养补充是事关母婴两代人健康的头等大事。

如何做到妈咪孕期产后营养摄入均衡呢？

1、食物多样

妈咪孕产期饮食应该秉持“食物多样性”原则，保证一定量主食摄入，同时还要做到粗细搭配，多吃一些五谷杂粮、蔬菜和水果。不仅有利消化，还可以防止妈咪便秘。

2、少吃多餐

妈咪在孕期产后，最好都要少食多餐，把一日三餐调整为五餐，这样既可以保证身体营养的供给，还可以减轻肠胃的压力，避免妈咪出现积食、烧心等不适的产生。

3、清淡饮食

为了使宝宝能顺利成长，妈咪要养成良好的饮食习惯，不偏食、挑食之外。摒弃烧烤、煎炸等方式，限制盐等调味料的摄入量，选择健康低热量的零食如水果、坚果等。

4、营养充足

妈咪在孕产期间不要忘记增加钙质和蛋白质的补充。

5、调节胃肠

妈咪孕产期要特别警惕便秘的发生。晨起空腹饮一杯开水，刺激胃肠蠕动，有助于排便。妈咪们还可以补充一些益生菌饮品，或多吃含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。

6、少吃甜食

妈咪孕产期饮食要注意少吃甜食和含糖饮料。体重超标的妈咪在产后要注意选择低热量零食，不选饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等高热量零食，多吃一些绿色蔬菜。