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很多的孕妇在早期都有过失眠的现象,那么怎样缓解孕早期失眠? 想要缓解孕早期失眠,那么一定要注意改善饮食,可以吃一些有助于睡眠的食物,比如牛奶,蜂蜜等。在睡觉前可以喝一杯牛奶,牛奶不光有助眠的功效,而且营养价值非常高,适合孕妇食用,所以孕早期有失眠的现象后可以喝牛奶来帮助睡眠。 另外孕早期市面时,还可以改变周围的睡眠环境,首先可以将灯光关闭,不要玩手机看电脑,然后就要降低周围的噪音,保证有一个安静的环境,还需要保持室内的空气湿度,如果空气过于干燥,也会影响到睡眠。 孕早期有失眠的现象,可以多喝一些水分,而且白天的时候可以适当的进行走动散步,这样就可以让身体感觉到疲劳,这样就可以更快的进入到梦想。孕早期失眠时一定不要服用安眠药,要不然会对胎儿造成影响。
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如果失眠过于严重,那么可以到医院咨询医生。
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