减肥吃生菜，油麦菜效果比较好。每个人都希望自己有一个好身材，这样看上去更加美观。我的身材也非常走样，后来通过吃青菜成功减肥，那么吃什么蔬菜可以减肥呢，就让我为大家分享一下吧。

1.青菜减肥原理

青菜减肥法的确可以达到减肥的目的，这是由于水煮菜的热量是十分低的，这种减肥方法可以有效的减去脂肪的累积，据相关研究表有，其中富含的想纤维，人体摄入之后对于促进肠胃蠕动有十分不错的效果，这样就可以让体内一些多余的过量的营养成分可以通过肠道被带走，从而达到减肥的目的。

2.吃这些蔬菜能减肥

油麦菜中含有大量的维生素、钙、铁等营养成分，它具有低能量高营养的优点，有降低胆固醇、清燥润肺等功效，是蔬菜中的上品。很清淡，吃起来很美味，最重要的是它有吸脂减肥的作用，适合晚上吃。生菜中含有大量的水分，含水率很高，而且生菜中含有较低的热量，即使吃的很多也不会担心发胖。除此之外生态的营养素较为全面，而且具有较强的饱腹感。适量的吃生菜，减肥可以避免节食减肥的饥饿，感觉营养元素缺乏。

生活当中我们是通过饮食来减肥的，大家看了上述的介绍应该知道哪些青菜可以减肥了，想要减肥的朋友可以经常吃上述青菜哦。