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试管是一个奇异的旅程，其中的酸甜苦辣只有经历过的姐妹才有体会，且一般通过试管受孕的姐妹，大多有着各种不孕的辛酸史，做试管可以说是孤注一掷，所以要承担着各方面的心理压力。

虽说有压力才有动力”这话有一定的道理，可对于试管的姐妹来说，心理压力过大对成功率来说可并不友好!

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据研究发现：长期心情不好，压力大除了容易导致女性内分泌失调外，还会影响男性的精子质量，同时也会降低试管成功率!

压力大的患者夫妇可用胚胎和优质胚胎要少于压力小的患者。而可用胚胎率和优质胚胎的获得率是评估试管成功率的重要指标，可用胚胎率、优质胚胎率越低成功率相应也会降低。这个结论也得到其他生殖专家的认可。

因此，做试管的姐妹，如果此刻你也深感焦虑，且压力无法排解，不妨用下面这几个办法缓解一下吧!

1、知己知彼，百战不殆法

试管过程中我们的感受往往是混合的、复杂的，所以先对自己的身体和心理有个初步梳理，找到是什么样的事情导致自己有这种反应的，然后解决产生焦虑的问题。

2、怡然自得，心平气和法

有时心情可能会随着试管婴儿的治疗进程而跌宕起伏，这些都是正常的心理情绪，要学着调整自己的状态。要知道你正在为宝宝尽你所有的努力，做你全部能做的，无论什么都坦然面对，相信一切都是较好的安排。

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3、声东击西，金蝉脱壳法

转移注意力到别的方面。去做一些自己擅长或者简单的事情，利于心情放松，以避免过度关注在试管婴儿的过程中而焦虑，这样有利于试管姐妹保持乐观的精神状态。

4、学无止境，勤学好问法

做试管婴儿的过程中要对试管婴儿充分了解，这样更能安心接受试管手术。关于试管婴儿的各种传言，要做到不轻信，如果有任何疑惑，可以直接向医生询问，不要把疑问憋在心里，使自己疑惑、烦躁。

5、举案齐眉，互相鼓励法

孕育是夫妻两个人的事，所以在试管婴儿过程中，有任何问题夫妻两人都要同心解决，互相鼓励，做好充分的心理准备，一起克服试管婴儿期间的各种事情，会有助于提高成功率。

小结

不孕患者怎么疏解心理压力？

通常不孕患者压力主要表现在哪几方面?

自身压力

来自自身的生育要求，有些夫妇一旦不避孕，便迫切希望怀孕，渴望有自己的孩子，并对哪一月怀孕，哪一月生，属猪属马等问题做了详细计划，并备好了各种育儿设施，对亲朋好友也广而告之。一旦达不到目的，则失望沮丧，焦虑不安，同时怀疑自己得生育能力是否有问题。

疾病本身带来的压力

对不孕患者而言，除了心理上的焦虑，患者自身身体的调节能力较差，在承受压力时，患者的心理负罪感逐渐加重，在饮食方面也就随意为之，从而导致身体抵抗力下降，容易感染一些疾病。

传统文化的压力睡眠

我国自古以来，有“不孝有三，无后为大”的说法，传统文化根深蒂固无可动摇，所以在面对社会压力、家庭压力的同时，不孕患者始终无法走出自己对传统理解的怪圈。虽然随着现代社会生活水平的不断提高，人们的思想文化在逐渐进步，但对于不孕不育的理解和包容并没有彻底地思想解放，因此传统文化也是不孕症患者产生特殊心理压力的原因之一。

情绪方面

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不孕症患者通常会出现焦虑、忧郁、敏感等情绪，在有关研究中显示，大部分不孕患者在诊断病症后，均容易出现紧张、愤怒、冲动等情绪，正常育龄妇女的焦虑、忧郁情况明显低于不孕症妇女。也有专家研究表明，不孕症患者的焦虑、忧郁情绪会导致家庭对其失望，丈夫不亲近等状况的发生。

如何调节心理压力?

我们应保持积极的想法，乐观的心态

不孕不育是您人生的难题，但不代表这是道死题。如今试管婴儿技术纯熟，有专业技术的支持，加之您的配合，我们相信这道题没您想象中那么难解。

面对压力，自身调节，转移注意力

暂时脱离压力圈，让自己透口气

可以选择有氧运动，如散步、跑步、游泳及爬山等。研究证实，运动能够作用于“下丘脑-垂体-肾上腺轴”上，使机体的神经联系变得活跃，改善血液中皮质醇的含量，有效改善情绪状态。

听听音乐，放松心情

做呼吸练习-腹式呼吸

具体练习方法：

1)选择坐姿或卧姿

2)右手放在腹部肚脐，左手放在胸部

吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动(缩肚子)。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。一呼一吸掌握在15秒钟左右。

看到这希望所有在试管中焦虑的姐妹，都能放下鸭梨，专心试管，也许你离成功仅差“好心情”这一步哦!

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