【导读】鸡蛋仔的热量高吗？鸡蛋仔是香港地道街头小吃之一，台湾称鸡蛋糕，又称鸡蛋饼以鸡蛋、砂糖、面粉、淡奶等造成汁液，倒在两块特制蜂巢状铁制模版的中间，放在火上烤成。倒出来的鸡蛋仔呈金黄色，有蛋糕的香味，加上中间是半空的，咬下时口感特别弹牙。去过香港的话，会看到有一种小吃店的门前永远都是大排长龙，人们不知疲倦地等候一种小吃新鲜出炉，往往等上一两个小时也毫无怨言！下面我们一起了解关于“鸡蛋仔的热量”的相关内容。



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　　鸡蛋仔的热量



　　香港鸡蛋仔独具特色，让你闻香而来，看一眼就会爱上它。但同时美味的吃食往往会有一个“致命诱惑”——热量，尤其是女孩子，在享受美味的同时又不想不给体重增加负担。下面我们一起来了解鸡蛋仔的热量吧！



　　【图1】



　　鸡蛋仔在制作时使用大量牛油、糖分，因此高能量高脂肪。一份鸡蛋仔热量为390千卡，相当于一碗半米饭，脂肪达8克，相当于2茶匙油，经常进食会导致肥胖，增加心脏病、糖



　　尿病等患病风险。



　　正宗者以雞蛋製成，膽固醇高人士應注意分量。部分雞蛋仔可能加入色素及味素取代真正雞蛋，只要每次別吃足整份，問題應不大。



　　鸡蛋是人类理想的天然食品，在吃法上也应注意科学。对于老年人来说，吃鸡蛋应以煮、卧、蒸、甩为好，因为煎、炒、炸虽然好吃，但较难以消化。如将鸡蛋加工成咸蛋后，其含钙量会明显增加，可由每百克的55毫克增加到512毫克，约为鲜蛋的10倍，特别适宜于骨质疏松的中老年人食用。



　　还应提醒的是，切莫吃生鸡蛋，有人认为吃生鸡蛋营养好，这种看法是不科学的。



　　鸡蛋仔的做法



　　蛋的鲜香和奶的纯香完美结合，烤出的鸡蛋仔香气四溢，满街飘散，使人闻香而来。快来学习这诱人的鸡蛋仔的做法吧！



　　主料：白砂糖、鸡蛋、清水、玉米油。



　　辅料：低筋面粉、玉米淀粉、泡打粉。



　　做法步骤：



　　1、将低筋面粉 140克 玉米淀粉 20克 泡打粉4克中的三种粉类提前过筛备用。



　　【图2】



　　2、白砂糖 80克 鸡蛋 100克.鸡蛋磕开放入一个较大的盆中，放入白砂糖后用打蛋器将其打发。



　　3、接着将清水 100克 玉米油 50克中的清水倒入打发的蛋液中，用蛋抽将其打匀。



　　4、接着将玉米油倒入，继续用蛋抽将其打匀。



　　5、将步骤1中的粉类一次性倒入，用蛋抽将其拌匀后静置15分钟。



　　6、将鸡蛋仔模具放在燃气灶上预热，接着刷上一层油。



　　7、用勺子舀取适量的蛋糊倒入模具的凹槽中，倒满即可。



　　8、合上模具后，翻一下面，加热30秒。



　　9、接着再翻个面烤1-3分钟，然后另一面也再烤1-3分钟。



　　10、关火后将其取出，喜欢卷一下的要趁热卷，依次将面糊制作完成即可。



　　注意事项：鸡蛋仔取出后，要放在晾架上晾2分钟左右，这样散一下热气和水蒸气再吃，口感才外酥脆、内柔软。



　　鸡蛋仔的营养价值



　　鸡蛋仔的营养价值有哪些？



　　【图3】



　　鸡蛋的蛋白质是食物中质量、种类、组成平衡最优良的，含有所有的必需氨基酸，并含有一定量脂肪和糖类、维生素A、维生素Bl、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素E、维生素H、酸、钙、铁、磷、镁、锌、铜、碘等。

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　　鸡蛋蛋白质中，主要为婴儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，与人体蛋白质组成相近，吸收率高，有养心安神、滋阴润燥之功。



　　蛋清清肺利咽、清热解毒；蛋黄滋阴养血、润燥熄风、健脾和胃，可用于心烦不眠、燥咳声哑、血虚所致的乳汁减少或眩晕、夜盲、病后体虚、营养不良、胎动不安、产后口渴、下痢、小儿多食谷物糖娄引起的腹泻或消化不良等症，是老人、儿童、孕产妇及病弱患者的理想食物。



　　尽管蛋黄中胆固醇含量较高，但因鸡蛋中含有的丰富，且含有丰富的卵磷脂(有助予神经传导作用，健脑补脑)，所以每天应吃l～2颗鸡蛋。



　　鸡蛋仔的宜忌人群



　　鸡蛋仔的宜忌人群有哪些？下面我们一起来了解！



　　1、一般人均可食用；鸡蛋是一种营养非常丰富、价格相对低廉的常用食品。它的食用对象相当广泛，从4～5个月的婴儿一直到老人，都适宜食用鸡蛋。



　　【图4】



　　2、适宜体质虚弱，营养不良，贫血及妇女产后病后调养；适宜婴幼儿发育期补养；



　　3、患高热、腹泻、肝炎、肾炎、胆囊炎、胆石症之人忌食；



　　4、老年高血压、高血脂、冠心病人，宜少量食用鸡蛋，一般每日不超过1只，不宜多食，这样限量食用，既可补充优质蛋白质，又不影响血脂水平。

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　　鸡蛋在20摄氏度左右的环境下大概可以存放一周，如果放在冰箱内保存，一般可以保鲜半个月。在保存鸡蛋时需要注意：放置鸡蛋时要大头朝上，小头朝下，这样可以使蛋黄上浮后贴在气室下面，既可防止微生物侵入蛋黄，也可延长鸡蛋的保存期限。



　　鸡蛋仔的注意事项



　　鸡蛋仔的注意事项有哪些？



　　鸡蛋不可多吃，因为过多摄入胆固醇、蛋白质，可升高血脂，加重肝脏和肾脏的负担，尤其是高血压、冠心病、脾胃虚弱者不可多食。



　　【图5】



　　不论煎、炒、蒸、煮，鸡蛋都不宜做“老”，那样既损失蛋白质，又不易消化。



　　如何挑选鸡蛋：



　　1、可用日光透射 用左手握成圆形，右手将蛋放在圆形末端，对着日光透射，新鲜的鸡蛋呈微红色，半透明状态，蛋黄轮廓清晰；如果昏暗不透明或有污斑，说明鸡蛋已经变质。



　　2、可观察蛋壳，蛋壳上附着一层霜状粉末，蛋壳颜色鲜明，气孔明显的是鲜蛋；陈蛋正好与此相反，并有油腻。



　　3、可用手轻摇 无声的是鲜蛋，有水声的是陈蛋。



　　4、可用冷水试如果蛋平躺在水里，说明很新鲜；如果它倾斜在水中，它至少已存放3~5天了；如果它笔直立在水中，可能存放10天之久，如果它浮在水面上，这种蛋有可能已经变质，建议不要购买。



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