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芦笋

芦笋中含有丰富的脂肪酸和天然抗氧化剂-维生素C，这对女性和男性的生育能力都是极为有利的。

榛子有预防心血管疾病、便秘等作用。

榛子所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、易饥饿的人都有很好的补养作用。同时能有效地延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效。还可以降低胆固醇，并有效地防止心脑血管疾病的发生。榛子具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用。榛子中含有丰富的维生素A原、B1、B2及烟酸，有利于维持正常视力和上皮组织细胞的正常生长和神经系统的健康，促进消化系统功能，增进食欲，提高记忆，防止衰老。

抗衰老，增记忆的坚果：花生。

花生含有丰富维生素E、增强记忆、延缓衰老等作用。

花生中含维他命E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤，对人体具有很强的抗老化的作用。赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分，常食花生，有益于人体延缓衰老。花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用。花生衣中含有油脂和多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。

富含蛋白质的坚果：开心果。

开心果有降血脂、降低胆固醇、保护视力的作用。

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开心果营养丰富，其果仁的蛋白质含量约20%，果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。还富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险。还能降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。

开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。

下面这几种食物备孕期间最好少吃

1.酒

科学研究证明，酒的主要成分乙醇，能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现。这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。

2.烤牛羊肉

吃烤牛羊肉是内蒙古、新疆等地居民习惯，有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。

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3.咖啡

咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯以上咖啡的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此，他们提出，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。

4.大蒜

多食大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用，育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。

5.瓜子

葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故育龄青年不宜多食。

想怀孕男人吃什么助孕

对于想怀孕的夫妻来说，任何有助于怀孕的方法都值得一试。不过怀孕不是夫妻之间某一个人的事情，难忍也需要配合调理身体，才能保证更快的受孕。尤其是饮食上，更需要做一些努力，那想怀孕男人吃什么助孕？

1、牡蛎

牡蛎是营养、保健、药用价值都非常高的贝类美食，肉质鲜美，很受人们的喜欢。而且牡蛎中的微量元素也非常的丰富，尤其是锌含量超高，对男人的精子非常有好处。备孕期间的男人可以每天吃一些牡蛎，有助于精子的质量和数量的提高，从而达到助孕的目的。

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2、生蚝

除了牡蛎外，还有生蚝也有助于提高男人的生育能力。因为生蚝跟牡蛎一样，也是锌元素含量极高的美食，可以提高男人的身体合成荷尔蒙，来维护摄护腺的正常功能，来达到尽快让女人受孕的目的。

3、叶酸

大部分人都会认为只有备孕的女人才需要吃叶酸，男人是不需要吃的。其实不是这样，备孕的男人也需要服用一些叶酸才能保证女人更快的受孕。因为男人的精子从产生到射出需要三个月的时间，这期间补充一些叶酸，有助于提高精子的质量。

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